我们知道，女人怀孕后为了给腹中的宝宝补充各种影响，孕妇每天都会摄入各种食物，殊不知有些食物摄入后，营养并没有被胎儿吸收，所以孕妇在孕期积累的脂肪会越来越多。以下解释了在怀孕的哪个阶段最容易出现体重增加。
一般来说，孕妇的体重会突飞猛进地增加，特别是在怀孕的中期和晚期。在怀孕早期，宝宝正处于分化系统的阶段，不建议刻意增加体重。怀孕初期应多吃新鲜蔬菜和水果，避免感冒和流感，保持情绪稳定并补充叶酸。
刚怀孕的孕妇会出现各种早孕反应，如怀孕初期的呕吐。因此，在怀孕的前三个月，孕妇的体重没有变化，有时会有轻微下降，这与妊娠呕吐和早孕反应有直接关系。怀孕五个月后，孕妇会增加大约6至8磅。在怀孕期间，孕妇吃得更多，体重增加，因为她们需要营养物质来促进胎儿生长和发育。
虽然孕妇在怀孕早期体重不会增加，但每天吃适当和可口的食物是很重要的。通常情况下，孕妇在怀孕的第四至第五个月左右开始增加体重。孕妇每周增加八两体重，或每月约三磅。孕妇怀孕七个月，到分娩时，体重每周增加一磅，或每月增加约四磅。
当孕妇到了怀孕中期，她的体重开始增加，因为她的宝宝正处于器官分化和体重增加的过程中，她每周可能增加约0.3至0.5公斤。在此期间，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜，并相应增加优质蛋白质的摄入，如肉类。在怀孕晚期，宝宝的体重迅速增加，所以宝宝对营养的需求明显增加。孕妇在这段时间应多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、家禽、瘦肉和鸡蛋、牛奶、大豆等）。一般来说，怀孕第二个月的孕妇应该每周增加0.5至0.6公斤。
虽然孕妇在怀孕期间体重增加是正常的，但如果她们在怀孕期间体重较重，应该适度减少体重。如果孕妇的体重相当瘦，她应该增加体重。孕妇在怀孕的第五个月增加大约6至8磅是正常的。
如果我怀孕且肥胖，我应该怎么办？
1、随时监测体重：在怀孕后期，孕妇的体重增加速度应比中期稍慢，一般每月增加1公斤左右。当孕妇体重突飞猛进，每周体重增加超过500克时，肥胖现象通常是由于脂肪摄入过多所致。过多的脂肪和蛋白质摄入会导致维生素和矿物质的相对缺乏，出现牙龈出血、骨骼软化和贫血等症状。因此，孕妇应始终称量自己的体重，以避免过度超重。
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2.控制饮食量：特别是含糖食物和高脂肪食物，米饭、面食和其他谷物的摄入量不应超过每日标准。对于动物性食物，可以选择多吃鸡、鱼、虾、蛋、奶等脂肪含量相对较低的食物，少吃猪、牛、羊肉等脂肪含量相对较高的食物，可以适当增加豆类，保证蛋白质的供应，控制脂肪的含量。少吃油炸食品、坚果和植物种子，这些食物的脂肪含量也很高。
3、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等都是适合减肥的运动。
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4、因为肥胖的孕妇更容易生病，而且有早产、生大孩子的危险，所以要比一般孕妇更重视产检，可适当增加产检次数。
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