1. 调节情绪，使心情轻松愉快：良好的心情是健康的基石，卵子质量也是如此。心情低落、烦躁不安，会造成内分泌紊乱，进而影响卵子质量。
2.按时休息：长期睡眠不足，经常加班，颠倒黑白的工作，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能的衰退。建议女性在23:00以后入睡，睡眠不足或睡眠质量差会影响内分泌系统，导致卵巢功能减退。
3. 避免在月经期间进行性生活。月经期间的性生活会导致卵子质量下降。月经期间的性生活会刺激身体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位症等，从而影响卵子质量。
4. 合理饮食，戒烟戒酒：应多吃蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉等新鲜或高蛋白食物。避免暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吃辛辣刺激的食物。多吃富含雌性激素的食物。经常食用富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用黄豆、红豆、黑豆、黄豆做豆浆喝，是一种特别安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持下去。
5. 尽量减少对辐射源的接触：电脑和手机运行时周围会存在电磁辐射，虽然其发射强度很弱，但为了保证鸡蛋的健康，建议在休息时间尽量少用。
6. 锻炼身体。参加一些体育锻炼或有氧运动对提高鸡蛋质量很重要，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等。
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