准备怀孕对男性和女性的影响一样大。因此，我们来看看接下来影响男性备孕的四个因素。让我们一起来看一下。
今天的大多数男性都有压力和社交，因此接触酒精和烟草是不可避免的。然而，烟草公司携带的几十种污染物会增加精子畸形率并降低精子活力，而乙醇会损害胎儿的大脑发育并导致智力低下。如果你想生一个健康和聪明的宝宝，在准备怀孕期间应该避免烟草和酒精。
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1、避免酒精和烟草以保证健康的怀孕
2、要想拥有一个健康的宝宝，戒烟戒酒很重要。一般来说，你应该在受孕前至少3个月至6个月逐渐停止吸烟和饮酒，以便给你的精子足够的时间再生。
3、肥胖男性体内脂肪多，体温通常高于正常水平，这直接影响了男性睾丸产生精子的能力，或导致精子转化率降低，精子的质量也会受到影响。此外，肥胖很容易导致糖尿病和潜在的糖尿病，血液中的糖分含量很高，会损害精子的DNA，从而影响男性的生育能力。
锻炼身体以提高精子质量
锻炼是男性避免肥胖的最佳方式。即使你有一个繁忙的工作，你也不应该忽视你的身体和心理健康。男性在备孕期间甚至应该选择一到两项适合自己身体的运动，以改善心脏功能，强化心脏，使肌肉纤维更加肥厚，加强心血管集合，改善毛细血管作用，促进血液循环。
男人的睾丸最适合的温度是35℃。如果一个男人的睾丸长时间暴露在高温下，会影响精子的转化。有些男性喜欢穿紧身裤或长时间骑自行车，这影响了精子的魅力。此外，一些IT男还要把笔记本电脑放在大腿根部，这也会导致对精子的影响。
要记住的最重要的事情是，重要的不仅仅是温度。
如果是炎热的夏天，准备怀孕的男性应该收起他们的紧身裤！这是对的。避免高温的自然环境，少洗澡，少去桑拿房。不要过于密集地运动，也不要过多地骑自行车。
许多男人是偏食者。蛋白质、锌等矿物质和营养素硒是精子转化的必要条件。如果你长期处于偏执状态，精子的数量和质量会因为你吃的食物中缺乏这些营养物质而受到影响。
解决不平衡的饮食和平衡的饮食问题。
尽可能改变偏食的坏习惯，勇于尝试各种菜系，这一点很重要。在日常生活中，确保各种营养物质的均衡摄入很重要。例如，多吃富含蛋白质的食物，如深海鱼、大豆、瘦猪肉和生鸡蛋。你也可以同时服用硒和锌蛋白来增加对精子的刺激。
如果你想尽快拥有一个身心健康、聪明的宝宝，你必须尽可能避免上述四种不利条件。健康的身体和优良的生活方式是生孩子的基础，如果各方面都做得很好，孩子就会很快到来！"。