通常有必要在适当减肥之前给宝宝断奶。那么，断奶后如何减肥呢？
1.控制你的饮食。当宝宝不再接受母乳喂养时，母亲的食欲自然会降低。断奶后，饮食应以少食为主，尤其是水果、蔬菜和富含维生素的食物，少吃油腻食物和零食，尤其是晚餐时，应控制在七分饱。有些母亲在母乳喂养时已经习惯了饮食习惯，断奶后很难再改变。
2.自己照顾好你的宝宝。在给宝宝断奶后，有些妈妈可能终于想休息了，把宝宝交给家人。其实，断奶后最好自己照顾宝宝，不仅可以增加与宝宝的感情，而且在迎接宝宝的过程中，自己也在无形中运动，加快了体内多余水分和脂肪的消耗。
3.做适当的家务。当母亲到了断奶的时候，她的身体已经从 "内伤 "中基本恢复了，只是身体还没有完全恢复。这是开始做家务和锻炼的好时机，这将促进脂肪燃烧并帮助身体恢复。
4、增加运动量。这个时候，你可以广泛地进行运动，以加快体内水和脂肪的分解。如果你有机会，做产后瑜伽、产后体操、产后快走、饭后散步、跑步、有氧运动等。